Vitamin D: Ključna obramba proti virusnim okužbam in pomemben za zdravje živčevja
Vitamin D, ki je ključen za zdravje telesa, ima po najnovejših raziskavah izjemno pomembno vlogo pri obrambi organizma pred virusnimi okužbami. Ta vitamin je potreben za številne telesne funkcije, vendar pa se kljub njegovi pomembnosti pri mnogih ljudeh pojavlja pomanjkanje, ki ga pogosto spremljajo simptomi, ki jih zlahka prezremo.
Pomanjkanje vitamina D se lahko kaže tudi kot parestezija – mravljinčenje in zbadanje v prstih dlani in stopal. Ta občutek, ki ga nekateri opisujejo tudi kot val toplote ali celo pekoč občutek na koži, lahko v hujših primerih zajame roke in noge ter ovira gibanje in počutje. Zlasti pozimi, ko je manj sončne svetlobe, in se zmanjša naravna sinteza vitamina D v telesu, je treba več pozornosti nameniti zadostnemu vnosu tega vitamina.
Od oktobra do marca je pomembno uživati živila, bogata z vitaminom D, kot so mastne ribe, jetra, jajčni rumenjaki in obogateni mlečni izdelki. Ta živila so dober vir vitamina D, ki ga v tem obdobju v veliki meri nadomesti pomanjkanje sončne svetlobe.
