Pomaranča in kivi sta odličen duo za okrepitev imunskega sistema
Za podporo vašemu imunskemu sistemu sta pomaranča in kivi izjemna kombinacija sadja, bogatega z vitaminom C. Ti dve vrsti sadja lahko uživate v obliki sadne solate ali ju stisnete v enakih delih, da si pripravite osvežujoč in zdrav napitek.
Obe vrsti sadja spadata v kategorijo kislega sadja, kar pomeni, da se dobro kombinirata med seboj in z listno zelenjavo, beljakovinami ter polkislim sadjem. Kljub temu pa ju ne smemo kombinirati s sladkim sadjem, lubenico, stročnicami ali škrobnimi živili, saj to lahko obremeni prebavni sistem. Zaradi visoke vsebnosti vode se pomaranče in kivi hitro prebavijo, kar predstavlja dodatno prednost za prebavo.
Pomaranče zagotavljajo nekoliko več kalorij zaradi svoje velikosti. Ena pomaranča s premerom približno 8 centimetrov tehta okoli 140 gramov in vsebuje približno 70 kalorij. Po drugi strani ima kivi, ki tehta okoli 70 gramov, le 45 kalorij. Obe vrsti sadja sta nizkokalorični in brez maščob ter beljakovin, zato predstavljata zdrav in lahek prigrizek.
Pomaranče in kivi dobivajo svojo energijsko vrednost predvsem iz ogljikovih hidratov. Ena pomaranča vsebuje nekaj več kot 17 gramov ogljikovih hidratov, medtem ko jih en kivi vsebuje približno 10 gramov. Ogljikovi hidrati v teh sadežih so naravni sladkorji, ki telesu zagotavljajo hitro dostopno energijo.
Pomaranče in kivi sta prava zakladnica vitamina C, ključnega za krepitev imunskega sistema. Obe vrsti sadja vsebujeta približno 70 miligramov vitamina C, kar skoraj popolnoma pokrije dnevne potrebe – ženske potrebujejo 75 miligramov, moški pa do 90 miligramov. Vitamin C poleg podpore imunskemu sistemu pomaga tudi pri izboljšanju krvnega obtoka in zdravljenju okužb.
Kivi in pomaranče vsebujeta topne vlaknine, ki so ključne za pravilno delovanje prebavnega sistema. En kivi zagotavlja približno 2 grama vlaknin, medtem ko ena pomaranča vsebuje 3 grame. Te vlaknine pomagajo ohranjati zdravo prebavo in preprečujejo težave, kot so zaprtje ali napihnjenost.
Pomaranče dosegajo svoj vrhunec v zimskem času, kivi pa konec jeseni, vendar sta obe vrsti sadja zaradi svoje priljubljenosti na voljo skozi vse leto.
Kombinacija kivija in pomaranče je torej naraven način za izboljšanje zdravja, spodbujanje imunskega sistema in ohranjanje prebavnega sistema v vrhunski formi. Začnite dan s tem zdravim dvojcem in poskrbite za vitalnost skozi ves dan.
