Preprost test za preverjanje delovanja živčno-mišičnega sistema
Starost našega živčno-mišičnega sistema ni vedno odvisna od števila let. Medtem ko nekateri ljudje že pri 30 letih kažejo znake slabšega ravnotežja in koordinacije, drugi pri 70 letih še vedno ohranjajo izjemno telesno odzivnost. Preprost domač test, ki traja le deset sekund, lahko ponudi dober vpogled v to, kako deluje povezava med našimi možgani, živci in mišicami.
Gre za znanstveno potrjen test, objavljen v strokovni reviji British Journal of Sport Medicine, pri katerem je treba deset sekund stati na eni nogi, drugo stopalo pa nasloniti ob notranjo stran stegna stoječe noge. Med testom naj bodo roke ob telesu, pogled pa usmerjen naprej.
Zmožnost ohranjanja ravnotežja pri tem preprostem položaju je pokazatelj dobre funkcije živčno-mišičnega sistema, saj mišice in živci ob vsakem majhnem premiku sodelujejo pri ohranjanju stabilnosti. Če tega položaja ne zmoremo zadržati, gre lahko za zgodnji znak, da naše telo izgublja sposobnost pravočasnega odzivanja na zunanje dražljaje.
Živčno-mišični sistem je odgovoren za usklajeno gibanje, ravnotežje, hitre reflekse in moč. Slabše delovanje tega sistema lahko pomeni večjo nevarnost za padce, poškodbe in zmanjšano samostojnost, še posebej v poznejših letih.
Če test pokaže težave, to še ne pomeni, da je prepozno. Redna vadba, predvsem vaje za moč in ravnotežje, izboljšuje delovanje živčno-mišičnega sistema. Enako pomembni so kakovosten spanec, uravnotežena prehrana in zmanjševanje stresa. Z aktivnim pristopom lahko nekatere učinke staranja upočasnimo ali celo obrnemo.
Zato strokovnjaki priporočajo, da test postane del rednega spremljanja telesnega zdravja – za pravočasno ukrepanje in boljšo kakovost življenja.
